"Geen crashdieet. Geen urenlange sportschoolsessies. Wel een rustige basis voor een fitter lichaam."
Transformeer je lichaam door rust te creëren in je hormoonhuishouding, niet door urenlang uitputten.
Gebruik hieronder de gezondheids calculators om een beter beeld te krijgen van je lichaam
BMI bereken je door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lengte in meters. (Gezond: 18,5 - 25).
Vul a.u.b. geldige waarden in.
Vet rond de buik is nadelig voor je gezondheid. Meet het hier voor direct inzicht.
Vul een geldige omtrek in.
Wat heeft jouw lichaam nodig op basis van je activiteit?
Begrijp de resultaten en zones.
Volg deze stappen nauwkeurig.
Onthoud: De middelomtrek geeft inzicht in het vet rond je organen (visceraal vet).
BMI staat voor Body Mass Index. Het is een maat die laat zien of je gewicht past bij je lengte.
Voor volwassenen (19-69 jaar) geldt meestal dat een BMI tussen 18,5 en 25 een gezond gewicht aangeeft.
Het laat zien hoeveel vet er rond je buik zit. Vet rond de organen geeft extra gezondheidsrisico’s, zelfs bij een 'normaal' BMI.
Onder meer voor zeer gespierde mensen, zwangeren, vrouwen die borstvoeding geven en sommige groepen met een Aziatische achtergrond.
Dat is extra belangrijk bij obesitas, een te hoge middelomtrek of als je daarnaast andere gezondheidsproblemen hebt.
"Cijfers geven richting, maar begrijpen waarom vet blijft zitten is de echte overwinning."
De grootste fout die veel vrouwen maken, is denken dat afvallen een kwestie is van "minder eten en meer bewegen". Hoewel energiebalans een rol speelt, wordt buikvet bij vrouwen gestuurd door je hormoonhuishouding. Wanneer je lichaam in een constante staat van overleving verkeert, zal het vet rond de vitale organen (het visceraal vet) juist vasthouden als reserve voor 'slechte tijden'.
Buikvet wordt vaak stressvet genoemd. Wanneer je een druk leven hebt – werk, gezin, sociale verplichtingen – maakt je lichaam cortisol aan. Cortisol geeft je lichaam het signaal dat er gevaar dreigt. Vroeger vluchtten we voor wilde dieren; vandaag reageert ons lichaam nog steeds hetzelfde op een volle mailbox of een slaaptekort.
Resultaat: Je lichaam blokkeert de vetverbranding rond de buik en vraagt om snelle energie (suikers en vetten). Hierdoor ontstaat die bekende snaaitrek in de avond.
Elke keer dat we snelle suikers of koolhydraten eten, stijgt onze bloedsuikerspiegel en maakt de alvleesklier insuline aan. Insuline is een 'opslaghormoon'. Zolang er veel insuline in je bloed zit, is de deur naar je vetcellen letterlijk op slot. Je kunt uren sporten, maar als je insulinespiegel te hoog is door onregelmatig eten, spreekt je lichaam je vetreserves niet aan.
Wij vechten niet tegen het vet, we kalmeren het systeem:
Zorgt dat je lichaam rust ervaart en cortisol verlaagt.
Focus op eiwitten zodat je niet de hele dag aan eten denkt.
Wandelen verlaagt stresshormonen effectiever dan zware sport.
De uitkomst van deze calculators is een indicatie en geen medisch oordeel. Twijfel je? Neem contact op met je huisarts.
Voor strategisch advies & maaltijd planners
